Безопасно ли носить Apple Watch во время сна? 9 советов по безопасности!

Apple Watch легко интегрировались в нашу повседневную жизнь, отслеживая различные аспекты нашего здоровья. По мере того, как пользователи изучают функцию отслеживания сна, возникают опасения по поводу ее безопасности во время ночного использования. Целью данной статьи является ответ на этот вопрос с учетом таких факторов, как радиационное воздействие, комфорт и потенциальные нарушения сна. Продолжайте читать!

Безопасно ли носить Apple Watch во время сна?

Да, носить Apple Watch перед сном безопасно, и это можно сравнить с надежным привязыванием компьютера к руке.

Хотя часы излучают электромагнитное излучение (ЭМП-волны), они оснащены блокаторами ЭМП, которые улучшают их работу без ущерба для вашего здоровья и безопасности.

Умные часы уделяют особое внимание комфорту и минимизируют воздействие на кожу во время сна. В целом это не вызывает беспокойства, но рекомендуется время от времени снимать его, особенно если вы сильно потеете, чтобы предотвратить раздражение кожи и позволить запястью дышать.

Однако личный комфорт варьируется, и не все предпочитают спать с какими-либо украшениями, даже с фитнес-часами. В таких случаях подходящим решением может быть изменение настроек часов для повышения комфорта или периодическое снятие.

Гладкие изогнутые края умных часов созданы для защиты вашего запястья, обеспечивая едва заметное присутствие, когда вы привыкаете к ним в первые дни.

9 способов безопасно спать с включенными Apple Watch

Apple Watch — это умное носимое устройство, которое связывается с сопряженным iPhone с помощью Bluetooth, Wi-Fi и сигналов сотовой связи, чтобы держать вас в курсе важных для вас вещей. Использование его во время сна обычно не представляет большого риска для здоровья.

Чтобы отслеживать и сравнивать свой сон в течение последовательных ночей, носите Apple Watch. Это помогает установить режим сна, достичь целей по сну и обеспечить оптимальную пользу для здоровья.

Вот 9 практических советов, как безопасно спать с Apple Watch сегодня вечером:

1. Носите часы удобно 

Помимо управления звонками, сообщениями, электронной почтой и оповещениями в социальных сетях, Apple Watch предназначены для мониторинга данных о вашей физической форме, сне и здоровье.

Однако если ремешок часов ослабнет во время сна, датчики могут работать неправильно, что увеличивает вероятность ошибок и ложных оповещений.

Чтобы обеспечить точное отслеживание и минимизировать риски, используйте ремешок для часов с надежными застежками, который плотно облегает запястье во время сна с Apple Watch.

Если у вас повышенная чувствительность кожи, периодически снимайте часы, чтобы кожа могла дышать. Поддержание чистоты и сухости ремешка снижает вероятность раздражения кожи и аллергии.

2. Настройте главный экран так, чтобы он был удобен для сна 

На Apple Watch предлагается широкий выбор циферблатов для главного экрана — до 10 вариантов на выбор.

Чтобы часы не мешали вам спать, выберите «Модульный циферблат». Такое лицо позволяет отображать только нужную вам информацию, избегая ненужного беспорядка на экране в ночное время.

Перед сном настройте модульный циферблат так, чтобы отображалось только время, и при необходимости установите будильник.

Очень важно избегать ярко освещенных часов во время сна. Выберите самый темный цвет шрифта, чтобы свести к минимуму воздействие синего света, который, как известно, подавляет выработку в организме мелатонина — гормона, необходимого для улучшения сна.

Таким образом, вы можете создать рабочий стол, который позволит вам спокойно провести ночь без ненужных помех.

3. Используйте ремешок для часов, блокирующий ЭМП

Ношение Apple Watch перед сном сопряжено с минимальным риском воздействия электромагнитных волн (ЭМП).

Низкий уровень и неионизирующая природа делают маловероятным то, что Apple Watch могут вызвать рак.

Тем, кто обеспокоен радиационным воздействием, рассмотрите возможность приобретения ремешка для часов Apple Watch Harmonizer EMF Harmonizer, предназначенного для блокировки радиации.

Часы Apple излучают электромагнитную частоту (ЭМП), аналогичную излучению сотового телефона. Исследования показывают, что более близкое расположение к этому излучению увеличивает его поглощение, что со временем может привести к проблемам со здоровьем.

Хотя рак является потенциальным симптомом воздействия высокого ЭМП, другие последствия включают нарушения сна и бессонницу. Несмотря на то, что умные часы излучают меньше радиации, чем некоторые устройства, их длительный контакт с кожей вызывает небольшие опасения.

Чтобы решить эту проблему, используйте режим полета, если не ожидаете важных оповещений, или периодически снимайте часы, чтобы кожа могла дышать.

Другой вариант — приобрести блокатор радиации для Apple Watch — антирадиационный аксессуар, защищающий вашу кожу от вредного электромагнитного излучения.

4. Выбирайте удобный ремешок

Очень важно иметь удобный браслет во время сна с Apple Watch, чтобы избежать дискомфорта и помех во время сна.

Изначально в комплект поставки часов входит ремешок, подходящий большинству пользователей, но при необходимости вы можете приобрести другой, чтобы сделать часы более индивидуальными.

Учитывайте конкретные факторы, например кожную аллергию на материалы. Выбирайте гибкие, дышащие и прочные ремешки из таких материалов, как резина или нейлон.

Резина, будучи водонепроницаемой и эластичной, удобна для сна, надежно прилегает и расширяется при движении запястья, а также не впитывает пот.

Нейлон – еще один подходящий материал для сна: он мягкий и гладкий на ощупь, а большие петли обеспечивают амортизацию и воздухопроницаемость, что сводит к минимуму риск проснуться с раздражением кожи.

И наоборот, избегайте силиконовых или металлических ремешков, поскольку они могут вызвать дискомфорт и раздражение.

5. Включить режим театра

Яркий дисплей в ночное время может препятствовать выработке мелатонина, гормона, вызывающего сон. Чтобы противостоять этому, активируйте режим театра перед сном. В этом режиме экран не загорается при движении запястья.

Чтобы включить режим театра на Apple Watch, проведите вверх по экрану и коснитесь значка маски комедии и трагедии.

После активации экран остается выключенным и не активируется повторно, пока вы не начнете с ним взаимодействовать или не нажмете кнопку. Это гарантирует, что ваши часы останутся темными во время движения в ночное время, и яркий свет не будет мешать работе.

Даже если у вас включена функция «Всегда включенный дисплей», вы можете отключить функцию пробуждения, чтобы экран часов был выключен всю ночь.

Это не только способствует лучшему сну, но и продлевает срок службы батареи. Чтобы активировать экран, коснитесь его или нажмите цифровую корону.

6. Отдых на спине

С часами рекомендуется спать на спине, поскольку это дает запястьям большую свободу движений.

Если вы спите на боку или на животе, вы можете нести свой вес на руках. Это может привести к тому, что часы прижмутся к запястью, что приведет к дискомфорту и болезненности, которые могут нарушить ваш сон.

7. Оптимизируйте отслеживание сна с помощью приложения

Для тех, кто использует Apple Watch с WatchOS 7, приложение для отслеживания сна предлагает ряд функций, которые упрощают отслеживание.

Это удобное приложение упрощает мониторинг вашего пробуждения и сна, позволяя эффективно анализировать режим сна.

Инвестирование в эти часы особенно полезно для улучшения гигиены сна. Это не только помогает быстрее заснуть, но и помогает свести к минимуму отвлекающие факторы.

Приложение для отслеживания сна может похвастаться такими функциями, как «Не беспокоить», режим «Свернуть», а также возможность переключения блокировки экрана на менее отвлекающий интерфейс.

8. Включить режим «Не беспокоить»

Перед сном включите режим «Не беспокоить», чтобы отключить все уведомления и обеспечить спокойный сон.

Эта функция гарантирует, что звонки, текстовые сообщения, электронные письма и оповещения в социальных сетях останутся на вашем телефоне и не будут звонить на вашем запястье. Несмотря на это, вы сохраняете контроль над тем, кто может беспрепятственно связаться с вами.

9. Сохраните срок службы батареи

Управление аккумулятором — ключевая задача Apple Watch и других умных часов. Крайне важно ежедневно заряжать аккумулятор, но это создает трудности, поскольку отнимает некоторое время от использования устройства.

Чтобы решить эту проблему, установите определенное время в течение дня для зарядки часов. Таким образом, вы сможете продлить срок службы батареи, не прерывая использование.

Как насчет радиационного риска от Apple Watch?

Проще говоря, риск радиации, связанный с вашими умными часами, исключительно низок и попадает в категорию неионизирующих.

Это связано с тем, что излучаемое излучение возникает короткими вспышками на маломощных радиочастотах (РЧ).

Кроме того, поскольку вы время от времени снимаете часы для зарядки, воздействие этого излучения остается минимальным. Важно отметить, что вредным для здоровья человека видом излучения является ионизирующее излучение.

По сути, небольшое количество излучаемой радиации не представляет серьезной проблемы, если вы избегаете длительного воздействия.

Хотя использование этих устройств в качестве прикроватных компаньонов в целом безопасно, длительное использование может со временем подвергнуть вас минимальному уровню радиочастотного излучения. Поэтому разумно принять определенные меры для снижения этого риска.

Для тех, кто особенно осторожен и хочет исключить любой потенциальный риск при ношении Apple Watch на ночь, приобретение ремешка для часов Apple Watch Harmonizer EMF может стать обнадеживающим вариантом, поскольку он блокирует излучение.

Есть ли другие проблемы со здоровьем?

Помимо опасений по поводу радиации, вредно ли постоянное ношение Apple Watch? Использование Apple Watch не представляет значительного риска для здоровья.

Основная проблема возникает, когда зависимость от устройства увеличивается, что приводит к частым импульсивным проверкам, что может привести к нарушениям сна.

Такое поведение отражает проблемы, связанные со смартфонами. Многие люди включают их в свою повседневную жизнь, регулярно проверяя свои умные часы на наличие различной информации, включая уведомления и отслеживание физической активности.

Со временем это может стать укоренившейся привычкой, из-за которой люди проверяют голое запястье, даже если они не носят устройство. Постоянное отслеживание рабочих писем, уведомлений и социальных мероприятий до поздней ночи может подпитывать нездоровое стремление к совершенству.

В некоторых случаях это повышает уровень тревожности — явление, известное как ортосомния, характеризующееся навязчивой идеей достижения «идеального сна», измеряемого с помощью носимых устройств, таких как умные часы.

Те, кто страдает этим заболеванием, как правило, в значительной степени полагаются на умные часы для оптимизации данных о своем сне, что приводит к таким проблемам, как бессонница, которая может существенно повлиять на качество сна.

Часто задаваемые вопросы

Будет ли будильник на Apple Watch мешать сну моего партнера?

Настройка будильника Apple Watch на тактильную вибрацию обеспечивает тихий сигнал и снижает вероятность потревожить сон вашего партнера.

Влияет ли ношение Apple Watch во время сна на быстрый сон?

Ношение Apple Watch во время сна должно быть ненавязчивым, и нет никаких доказательств того, что они мешают быстрому сну.

Могу ли я безопасно носить Apple Watch во время сна с кардиостимулятором?

Если у вас есть кардиостимулятор, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем носить Apple Watch на ночь, поскольку устройство излучает электромагнитные поля низкого уровня.

Заключительные слова

Подводя итог, ношение Apple Watch во время сна может быть безопасным и даже полезным для мониторинга режима сна и общего состояния здоровья.

Устройство спроектировано с учетом комфорта, и при правильной настройке ремешка многие пользователи не будут беспокоить его во время сна.

Однако индивидуальные предпочтения различаются, поэтому важно следить за тем, чтобы диапазон не был слишком тесным. Помните, что регулярная чистка и зарядка улучшат качество сна.